Jobcoaching
Systemisches Coaching & Life-Coaching in Köln
Nur Lösungen, die Sie selbst entwickeln, entfalten eine nachhaltige Wirkung. Gemeinsam arbeiten wir an Ihren Problemen, Veränderungswünschen und Zielen – kreativ, strukturiert und fokussiert.
Selbstwirksam ins Handeln kommen
Im Coaching geht es mir darum, dass Sie Entscheidungen treffen können und ins Handeln kommen.
In die Tiefe gehen
Wenn es dazu nötig ist, in die Tiefe zu gehen – dann gehen wir in die Tiefe.
Entscheidungen treffen
Wenn Sie nur ein Entscheidungscoaching brauchen oder wir nur eine einfache Blockade lösen müssen – umso besser.
Kommunikation & Auftreten
Wenn Sie Ihre kommunikativen Strategien und Ihr Auftreten verbessern möchten, dann tun wir genau das.
Aus dem Stress aussteigen
Wenn es darum geht, aus dem Stress auszusteigen, schauen wir, was Sie dafür brauchen – mehr unter Stressbewältigung.
Mir ist es im Coaching wichtig, dass Sie selbstwirksam ins Handeln kommen. Ob wir dazu alle folgenden Schritte brauchen, hängt ganz von Ihrem Thema ab.
Innehalten – Klarheit gewinnen – Ruhe finden
Coaching beginnt mit einem Innehalten. Sie möchten etwas in Ihrem Leben ändern – privat oder beruflich. Sie stecken in einer Krise, stehen vor dem Burnout, vor einer neuen Herausforderung oder möchten sich neu ausrichten. Vielleicht ist es auch nur ein unbestimmtes Gefühl von Unzufriedenheit, ein „so kann es nicht weitergehen“.
Ich helfe Ihnen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, Klarheit zu gewinnen und erste Schritte gegen den Stress zu unternehmen. Oft lernen Sie direkt am Anfang – quasi nebenbei – einfache und effektive Entspannungstechniken.
Fragen, die wir klären können
- Was soll anders werden? Was sind Ihre Ziele?
- Welche Bedürfnisse sind nicht ausreichend erfüllt – was sind die inneren Konflikte, mit denen Sie sich selbst im Weg stehen?
- Was sind Ihre Stärken, Ressourcen und Kompetenzen?
- Welche alten Muster, Glaubenssätze oder Blockaden müssen wir lösen?
- Wie sehen Ihre nächsten Schritte aus?
Glaubenssätze und Muster verändern
Wir kreisen in unseren Gedanken, Ängsten und Hoffnungen oft um einen kleinen Ausschnitt der Wirklichkeit und wiederholen alte Muster, die uns nicht voranbringen. Im systemischen Coaching erweitern wir den Blick und nehmen andere Standpunkte ein.
Oft stecken hinter festgefahrenen Situationen Sätze, die wir früh gelernt haben:
„Ich muss es allen recht machen.“
„Ich darf keine Fehler machen.“
„Wenn ich Nein sage, werde ich abgelehnt.“
„Ich muss alles allein schaffen.“
„Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste.“
„Ich bin nicht gut genug.“
Wir erkennen solche Glaubenssätze und hinderliche Denk- und Verhaltensmuster, verstehen, wozu sie einmal gut waren, und ersetzen sie durch Haltungen, die Ihnen heute dienen – mit systemischen Fragen, der Arbeit mit inneren Anteilen und, wo es hilft, mit Hypnose – auch zum Erleben neuer Lösungen.
Vielleicht werden Sie staunen, wozu Sie in der Lage sind – wenn Sie sich trauen, Altes loszulassen, um Neues zu beginnen.
Persönlichkeit entwickeln – Souveränität gewinnen
Mutig kann nur sein, wer auch Angst hat. Souveränität entsteht, wenn wir unsere Zweifel, Ängste und Unsicherheiten sehen und ernst nehmen, anstatt sie beiseitezuschieben.
Ich arbeite dafür mit inneren Anteilen – dem Inneren Team nach Schulz von Thun oder dem Seitenmodell von Gunther Schmidt. Hier ordnen wir Wünsche, Bedürfnisse und Ressourcen und schauen, welche Kompetenzen in Ängsten und Zweifeln verborgen liegen – um zu wahrer innerer Souveränität zu kommen.
Sinnhaftigkeit finden – Werte und Handeln in Einklang bringen
Um Ihr ganzes Potenzial zu entfalten und wirklich in Ihre Kraft und Energie zu kommen, kann es wichtig sein, Ihr Handeln stärker mit Ihren Werten in Einklang zu bringen.
Wenn wir den Mut haben, unser Leben sinnstiftend auszurichten, kann dies ungeahnte Kräfte freisetzen – auch in kleinen Dingen.
Körper und Geist – Veränderung verkörpern
Vieles lässt sich im systemischen Gespräch lösen. Noch wirkungsvoller ist es, auch mit dem Körper zu arbeiten.
Körperhaltung, Bewegungsmuster, Gestik, Atmung und Stimme prägen und spiegeln unsere Einstellung zur Welt. Sie beeinflussen unser Handeln und unsere Gefühle – und umgekehrt. Über die Arbeit mit dem Körper können wir auch Einfluss auf unser unbewusstes Handeln und Erleben nehmen. Daher arbeite ich mit beiden Ebenen – Körper und Geist – und ihren Wechselwirkungen.
Aus dem Tai Chi und angrenzenden Disziplinen habe ich einfache Übungen entwickelt, die keinerlei Vorkenntnisse erfordern. Mit Haltung, Bewegung und Vorstellung arbeiten wir an konkreten Situationen – so wird Veränderung erlebbar.
Haltung Atmung Bewegung Stimme Tai Chi
Entscheidungen treffen – ins Handeln kommen
Im Coaching kommen Sie früher oder später an den Punkt, wo es darum geht, Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen. Oft ergeben sich Entscheidungen nach einigen klärenden Sitzungen von selbst.
Wenn nicht, unterstütze ich Sie mit einem speziellen Entscheidungscoaching – das kann auch in ein oder zwei Sitzungen für sich allein stehen. In jedem Fall erarbeiten wir einen klaren Plan, wie und mit welchen Schritten Sie ins Handeln kommen.
Kommunikation – beruflich und privat
Indem wir kommunizieren, gestalten wir unsere Beziehungen – auf der Arbeit, im Freundeskreis und in der Familie. Ich coache Sie auf Grundlage der Kommunikationstheorie von Schulz von Thun – in der ich umfassend ausgebildet bin – und dem Konzept der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg.
Wir arbeiten an konkreten Situationen aus dem privaten oder beruflichen Bereich. Sie lernen, mit der richtigen Haltung in Gespräche zu gehen, Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte zu deeskalieren und Ziele erfolgversprechend zur Sprache zu bringen.
Wie das Coaching abläuft
Kurzes Telefonat
Wir unterhalten uns kurz am Telefon und machen einen Termin für ein erstes Coaching aus.
Einstiegs-Coaching · 75 €
Sie lernen mich und meine Art zu arbeiten direkt kennen – wir steigen gleich in Ihr Thema ein. Mir ist wichtig, dass Sie schon im ersten Coaching etwas Wichtiges mitnehmen: Orientierung, eine neue Perspektive, eine Idee.
Weitere Sitzungen · 120 € / 60 Min.
Ich mache Ihnen einen Vorschlag, wie es weitergehen könnte. Manchmal reichen zwei oder drei Termine, manchmal brauchen wir fünf. Viele Menschen schätzen es auch, über einen längeren Zeitraum begleitet zu werden – in Köln-Ehrenfeld oder online.
Finden wir heraus, was Sie brauchen.
Jetzt einen Termin vereinbaren
Coaching oder Psychotherapie? Steckt hinter einer Krise eine psychische Erkrankung, etwa ein akuter Burnout oder eine Depression, ist Psychotherapie oft der passendere Weg. Als Heilpraktiker für Psychotherapie kann ich Ihnen auch diese anbieten.
Das sagen Klientinnen und Klienten
„In der Kürze der Zeit habe ich viel Klarheit bekommen. Nun kann ich vieles in meinem Leben wagen und viel mehr an mich glauben.“
„… mehr helfen konnte, als ich mir vorgestellt hatte – im beruflichen wie auch im privaten Leben. Konstruktiv und auf verschiedenen Ebenen haben wir sehr gute Ergebnisse erzielt.“
Häufige Fragen
Was ist systemisches Coaching?
Systemisches Coaching betrachtet ein Anliegen nicht isoliert, sondern im Zusammenhang – mit Ihren Beziehungen, Ihrem Umfeld, Ihren Werten und inneren Anteilen. Statt fertiger Ratschläge entwickeln Sie mit gezielten Fragen und Perspektivwechseln eigene Lösungen. Die tragen, weil sie zu Ihnen passen.
Was ist Life-Coaching?
Life-Coaching richtet sich auf Ihr Leben als Ganzes, nicht nur auf den Beruf: Neuorientierung, Umbrüche, Entscheidungen, Werte. Methodisch arbeite ich dabei genauso systemisch und körperorientiert wie im beruflichen Coaching.
Wann ist Psychotherapie der bessere Weg?
Coaching unterstützt Sie dabei, Ziele zu erreichen und Entscheidungen zu treffen. Steckt hinter einer Krise eine psychische Erkrankung, etwa ein akuter Burnout, eine Angststörung oder eine Depression, ist Psychotherapie oft der passendere Weg. Als Heilpraktiker für Psychotherapie kann ich Ihnen auch diese anbieten.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Manchmal reichen zwei oder drei Termine, manchmal brauchen wir fünf, um Veränderungen anzustoßen. Viele Menschen schätzen es auch, über einen längeren Zeitraum in regelmäßigen Abständen begleitet zu werden.