Systemisches Coaching Köln

Wozu ist Coaching gut?

Selbstwirksam ins Handeln kommen

Ich habe ein sehr praktisches Coaching-Ideal. Es geht mir darum, Ihnen zu helfen, Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen.

Wenn es dazu nötig ist, in die Tiefe zu gehen – dann gehen wir in die Tiefe. Wenn Sie nur ein Entscheidungscoaching brauchen oder wir nur eine einfache Blockade lösen müssen – um so besser. Wenn Sie Ihre kommunikativen Strategien und Ihr Auftreten verbessern möchten, dann tun wir genau das. Und wenn es darum geht, aus dem Stress auszusteigen, dann schauen wir, was sie dafür brauchen.

Das Ziel eines Coachings bei mir ist, dass Sie selbstwirksam ins Handeln kommen. Dazu ist Coaching gut. Ob wir dazu alle der folgenden Schritte brauchen hängt ganz von Ihrem Thema ab.

Schlüsselthemen im Coaching

Ès gibt meiner Erfahrung nach im Coaching zwei Schlüsselthemen: Stress und Kommunikation. Sehr viele Menschen, die zu mir kommen, leiden unter übermäßiger Belastung. Hier kann ich als Heilpraktiker für Psychotherapie und zertifizierter Trainer von Entspannungskursen gut unterstützen.

Viele der Schwierigkeiten, meiner Klienten und Klientinnen hängen mit Kommunikationsformen und Strategien zusammen, die wir verbessern können. Hier ist meine Ausbildung am Schulz von Thun Institut für Kommunikation hilfreich.

Schritte im systemischen Coaching

Innehalten - Klarheit gewinnen - Ruhe finden

Coaching beginnt mit einem Innehalten. Sie möchten etwas in Ihrem Leben ändern – privat oder beruflich.

Sie stecken in einer Krise, stehen vor dem Burn-Out, vor einer neuen Herausforderung oder möchten sich neu ausrichten.

Ich helfe Ihnen, aus dem Gedankenkarussel auszusteigen, Klarheit zu gewinnen und erste Schritte gegen den Stress zu unternehmen.

Oft lernen Sie direkt am Anfang – quasi nebenbei – einfache und effektive Entspannungstechniken.

Das sind einige der Fragen, die wir dann klären können:

Was soll anders werden? Was sind Ihre Ziele?
Welche Bedürfnisse sind nicht ausreichend erfüllt - was sind die inneren Konflikte, mit denen Sie sich selbst im Weg stehen?
Was sind Ihre Stärken, Ressourcen und Kompetenzen, wie können Sie Ihr Potenzial nutzen?
Welche alten Muster, Glaubenssätze oder Blockaden müssen wir lösen, damit Sie Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit verbessern?
Wie sehen Ihre nächsten Schritte aus - wie kommen Sie jetzt in die Umsetzung?

Das Ganze in den Blick nehmen

Wir kreisen in unseren Gedanken, Ängsten und Hoffnungen oft um einen kleinen Ausschnitt der Wirklichkeit und wiederholen alte Muster, die uns nicht voranbringen

Im systemischen Coaching erweitern wir den Blick, und nehmen andere Standpunkte ein.

Wir klären innere Widersprüche, hinterfragen Glaubenssätze, decken eingeschliffene Verhaltensmuster auf und sehen, wozu wir wirklich in der Lage sind. Was wir können, wenn wir uns trauen Altes loszulassen, um Neues zu beginnen.

Persönlichkeit entwickeln - Souveränität gewinnen

Mutig kann nur sein, wer auch Angst hat. Souveränität entsteht, wenn wir unsere Zweifel, Ängste und Unsicherheiten sehen und ernst nehmen anstatt sie beiseite zu schieben.

Ich arbeite dafür mit inneren Anteilen – dem Inneren Team nach Schulz von Thun oder dem Seitenmodell von Gunther Schmidt.

Hier ordnen wir Wünsche, Bedürfnisse und Ressourcen, wie schauen welche Kompetenzen in Ängsten und Zweifeln verborgen liegen und wie Sie diese Kompetenzen nutzen können. Um zu wahrer innerer Souveränität zu kommen.

Sinnhaftigkeit finden - Werte und Handeln in Einklang bringen

Um unser ganzes Potenzial zu entfalten und wirklich in unere Kraft und Energie zu kommen kann es wichtig sein, unser Handeln stärker mit unseren Werten in Einklang zu bringen.

Wenn wir den Mut haben, unser Leben sinnstiftend auszurichten, kann dies ungeahnte Kräfte freisetzen.

Diese Sinnhaftigkeit kann auch in kleinen Dingen liegen. Lassen Sie uns schauen, wie Sie mehr in Übereinstimmung mit sich selbst kommen können.

Entscheidungen treffen - ins Handeln kommen

Im Coaching kommen Sie früher oder später an den Punkt, wo es darum geht, Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen

Oft ergeben sich Entscheidungen nach einigen klärenden Sitzungen von selbst. Wenn nicht unterstütze ich Sie mit einem speziellen Entscheidungscoaching.

Und ja, das kann auch in ein oder zwei Sitzungen ganz für sich allein stehen.

In jedem Fall erarbeiten wir einen klaren Plan wie und mit welchen Schritten Sie ins Handeln kommen.

Die Schlüsselkompetenz im Coaching: Kommunikation

Indem wir kommunizieren gestalten wir unsere Beziehungen – auf der Arbeit, im Freundeskreis und in der Familie. Wie wir kommunizieren entscheidet nicht selten über den Erfolg von Karrieren und Liebesbeziehungen.

Ich coache Sie hier auf der Grundlage der Kommunikationstheorie von Schulz von Thun – in der ich umfassend ausgebildet bin – und dem Konzept der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg.

Wir arbeiten an konkreten Situationen aus dem privaten oder beruflichen Bereich – Bewerbungs- oder Mitarbeitergespräch, Beziehungsgespräche oder

Sie lernen mit der richtigen Haltung in Gespräche zu gehen, Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte zu deeskalieren und Ziele erfolgversprechend zur Sprache zu bringen.

Das Schlüsselthema im Coaching: Stress

Stress ist eines der größten Probleme in unserer Gesellschaft. Es ist der Grund, warum viele meiner Klienten und Klientinnen ihren Job wechseln wollen – oder bereits ausgestiegen sind.

Stress ist die Ursache vieler körperlicher und psychischer Erkrankungen. Ich unterstütze Sie hier mit einem großen Repertoire an Entspannungstechniken aus Atemarbeit, Hypnose, Qigong und vielem mehr.

Ich helfe Ihnen aber auch, Muster und Glaubenssätze zu bearbeiten, die Sie in die Stressfalle treiben. Um aus dem Stress auszusteigen braucht es einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist mit einbezieht.

Wie das Coaching abläuft

Wir unterhalten uns kurz am Telefon und machen einen Termin für ein erstes Coaching aus, das ich vergünstigt anbiete für 75,-

Sie lernen mich und meine Art zu Arbeiten direkt kennen. Wir steigen gleich in Ihr Thema ein.

Mir ist es wichtig, dass Sie im ersten Coaching schon etwas Wichtiges mitnehmen – Orientierung, eine neue Perspektive, eine Idee.

Ich mache Ihnen einen Vorschlag und berate Sie, wie es weitergehen könnte.

Manchmal reichen zwei oder drei Termine schon aus, manchmal brauchen wir 5 Termine, um Veränderungen anzustoßen und neue Handlungsimpulse zu geben, die Sie dann umsetzen können.

Manche de Menschen, die zu mir kommen, schätzen es auch, über einen längeren Zeitraum in regelmäßigen Abständen weiter begleitet zu werden.